Kad god imate neopisivu želju za određenom vrstom hrane ili se osjećate razdražljivo, a da ni sami ne znate razlog, znajte da vam tijelo poručuje nešto.Evo liste najčešćih žudnji i objašnjenja šta vam, u stvari, tijelo poručuje i kako mu možete udovoljiti, ukoliko želite da pobijedite svoje žudnje za nezdravom hranom.

Ako žudite za čokoladom znak je da vam u organizmu nedostaje magnezijuma, a njega možete pronaći u zdravoj hrani i to u: sirovim sjemenkama, orasima, mahunarkama i voću.

Kad god imate neopisivu želju za slatkišima znak je da vam u organizmu nedostaje:

hroma - ima ga u brokoliju, kačkavalju, grožđu, telećoj džigerici, piletini;

ugljenika – ima ga u svježem voću;

fosfora – ima ga u piletini, govedini, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, koštunjavom voću, mahunarkama, žitaricama;

sumpora – ima ga u brusnici, hrenu, zeljastom povrću, kelju, kupusu;

triptofana – ima ga u siru, džigerici, suvom grožđu, spanaću;

Kada osjećate potrebu za hljebom ili tost hljebom organizam vam poručuje da vam nedostaje azota, a njega ćete pronaći ako unesete hranu bogatu proteinima poput ribe, mesa, pasulja ili koštunjavog voća.

Kada vam se jedu slane grickalice znači da vam nedostaje kalcijuma, a njega potražite u siru, senfu, susamu, brokoliju, zelju, mahunarkama;

Ako osjećate jaku želju za kafom ili čajem organizam vam traži da unesete:

proteine – nađite ih u mesu, plodovima mora, piletini, ćuretini, mliječnim proizvodima, koštunjavom voću;

avenin – ovsena kaša sadrži ovaj element;

kalcijum – iznad smo napisali gdje ga možete pronaći;

glutamin – sadrži ga svjež sok od kupusa

kalijum – sadrže ga crne masline sušene na suncu, krompir čorba, morske alge, radić i ostale gorke salate;

Ako imate osjećaj da vam organizam traži nešto gazirano, u stvari vam poručuje da treba da unesete kalcijum. Da ponovimo, možete ga unijeti ako konzumirate sir, senf, susam, brokoli, zelje, mahunarke.

Mnoge žene neposredno pred menstrualni ciklus osjećaju da im se pojačao apetit. Razlog tome je nedostatak cinka, a njega možete unijeti konzumiranjem crvenog mesa (naročito onog organskog porijekla), morskih plodova, lisnatog i korjenastog povrća.

Ako osjećate jaku potrebu za jelom, a pri tom ste svjesni da niste gladni već da, jednostavno, jedete iz dosade tijelo vam signalizira da mu nedostaje:

silicijuma - ima ga u koštunjavom voću i sjemenkama;

triptofana – već smo pomenuli da ga možete unijeti ako konzumirate sir, džigericu, suvo grožđe, spanać;

tirozina – ima ga u tabletama vitamina C, pomorandži i zelenom i crvenom voću i povrću.

Ako, pak, patite od nedostatka apetita tijelo vam signalizira da mu nedostaju:

vitamin B1- unesite ga konzumiranjem koštunjavog voća, sjemenki, pasulja, džigerice i mesa;

vitamin B3 – konzumirajte tunjevinu, govedinu, piletinu, ćuretinu, svinjetinu, sjemenke i mahunarke;

mangan – ima ga u orasima, bademu, ananasu, borovnicama;

hlorid – konzumirajte svježe kozije mlijeko ili nerafinisanu morsku so.

U slučaju da ste ostavili pušenje i imate osjećaj da vam organizam traži duvan to je, u stvari, znak da u organizmu nedostaje:

silicijuma – ima ga u koštunjavom voću i sjemenkama

tirozina – pomenuli smo da ga ima u tabletama vitamina C, pomoranži i zelenom i crvenom voću i povrću.

Ako osjećate da vam organizam traži alkohol ili opijate, u stvari vam signalizira da mu nedostaje: proteina, avenina, kalcijuma, glutamina i kalijuma (u tekstu su navedene namirnice koje posjeduju ove elemente).

(Izvor:zenasamja.me)