Ovaj plan ishrane osmislio je Dejvid Kirš.

Zasnovan je na programu sportskih vježbi i, naravno, na posebnom načinu ishrane. Ako ga se pridržavate, možete, navodno, da smršate i do šest kilograma i da izgubite popriličan broj centimetara u struku.

Dijeta je bazirana na visokoproteinskoj i hrani siromašnoj ugljenim hidratima. Podijeljena je u tri faze:

1. faza - Tokom prve dvije sedmice možete da jedete pečurke, bjelance, losos, koštunjavo voće, povrće sa malo vlakana i mnogo proteina. Konzumiranje alkohola strogo je zabranjeno, ali i mliječnih proizvoda, kafe, voća i masti. U ovoj fazi dnevno unosite od 800 -1.000 kalorija.

2. faza - Traje takođe dvije nedjelje i slična je prvoj, s tom razlikom što vam je dozvoljeno da jedete više obroka bogatih ugljenim hidratima, pasulj, grašak, slatki krompir, bobičasto voće.

U ovoj fazi konzumirajte od 900-1.000 kalorija dnevno.

3. faza - Možete postepeno u ishranu da uvodite namirnice koje su bile zabranjene u prvoj fazi.

Tokom ove dijete veoma je važno da se bavite fizičkom aktivnošću. Džogirajte ili preskačite konopac oko 45 minuta dnevno i radite vježbe za svaku grupu mišića.

Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću pokazala se odličnom za sagorijevanje masnih naslaga.

Oni koji su se pridržavali ovog načina ishrane tvrde da je moguće u rekordnom vremenskom roku izvajati tijelo tako da vam svi pozavide.

(Izvor:cdm.me)