Ukoliko nemate jutarnji obrok nivo šećera u krvi će se naglo spustiti što će uticati loše na Vaše raspoloženje. Miješanjem proteina i ugljenih hidrata ćete otkloniti neprijatne simptome.
Losos i orasi sadrže omega-3 masne kisjeline, zato se preporučuje da ih jedete dan prije svakog menstrualnog ciklusa. Masne ribe kao što su špinat i bakalar isto tako sadrže omega-3 masne kisjeline.
Tokom menstrualnog ciklusa smanjite kofein jer on dodatno prouzrokuje stres.
Konzumirajte integralne žitarice koje su dosta bogate magnezijumom, možete ga koristiti i u vidu tableta jer on utiče smirujuće na Vaš organizam.
(Izvor:zdravino.com)
