No, čak i kad mislimo da smo "dobri" i držimo se svoje zdrave prehrane i dijete, zna se dogoditi da učinimo neku od ovih čestih grešaka te tako dobijemo nekoliko kilograma već do Nove godine. A evo koje su to najčešće greške...
Preskaču se obroci kako bi se moglo pojesti više kalorija kasnije
Možda djeluje kao pametna zamisao, no zapravo se time postiže kontraefekt. Kada se jednom pregladni, teško da se može oduprijeti pretjeranom unosu kalorija onda kad se to "dopusti". Bolje je jesti male obroke nekoliko puta dnevno, ili izbaciti sir iz jutarnjeg sendviča i umak iz salate za ručak. Tako će se tijelo ipak zasititi, pa se kasnije neće moći pojesti previše.
"Zdrave" kalorije ne računaju
Često mislimo da se nećemo udebljati ako jedemo puno povrća ili voća, no zapravo nam i takve kalorije uzrokuju debljanje poput onih iz čipsa ili kolača. Naravno, voće i povrće su zdraviji izbor, no i dalje je najbitnije jesti normalne količine. Najbolji trik za manje porcije je odabir manjeg tanjira.
Na božićnim zabavama pije se alkohol
Teško ćemo se udebljati ako popijemo samo čašu ili dvije nekog ukusnog pića, no nekad zaboravimo da nakon alkohola često slijedi i hrana – a tad rijetko odaberemo nešto s malo kalorija. Ako iz nekog razloga ne možemo izbjeći konzumaciju alkoholnih pića, treba šrpbati između svakog popiti čašu mineralne ili obične vode s kriškom limeta.
Zaključujemo da ćemo vježbom sagorjeti sav višak kalorija
Redovnim treningom riješićemo se određenog viška kalorija tokom praznika, no vježba ipak ne može pokriti sve dijetne pogreške. Uzmimo za primjer komad torte od oraha koji sadrži gotovo 500 kalorija. Za sagorijevanje samo tih nekoliko zalogaja treba se provesti gotovo sat vremena na traci za trčanje, a za to niko nema vremena, zar ne?
