Napetost
Ovaj tip glavobolje se manifestuje kao dosadan dugotrajni bol s obije strane glave i izaziva blag do umjeren bol, što znači da, uprkos napetosti koju osećate, ipak možete normalno da funkcionišete.
Koliko traje: obično traje od 30 minuta do nekoliko dana. Hronične napetosti se javljaju često (čak 15 ili više dana mjesečno).
Koga pogađa: one su najučestalija vrsta glavobolja, a čak 78 odsto odraslih patilo je od njih u nekom periodu života. Ipak, najviše pogađa žene.
Uzroci: previše kofeina ili nedostatak uobičajene doze kofeina (naročito ujutro). Mentalni ili emotivni stres ili napetost mišića u ramenima, vratu ili glavi. Ali i glad, neispavanost, promjene režima spavanja, nedovoljan unos tečnosti.
Kako je pobijediti bez lijekova: dovoljno odmora, redovan ritam spavanja, masaža napetih mišića, dovoljan unos tečnosti, redovna ishrana, po mogućstvu bez puno slatkiša (najbolje je neko voće ili orašasti plodovi poput lješnika ili badema).
Migrena
Ova vrsta glavobolja javlja se kao konstantan pulsirajući bol na jednoj ili s obije strane glave. Uglavnom se, pre glavnog udara, javljaju simptomi koji je nagoveštaju. Ti simptomi uključuju umor, bolove u mišićima vrata ili ramena, napadi želje za nekom hranom, zijevanje, problem da se koncentrišete. Oko 15 odsto pogođenih muče i trnci po tijelu, loša cirkulacija i hladni prsti, bele tačkice pred očima, vrtoglavica (koja obično dolazi oko sat vremena uoči glavnog napada glavobolje). U trenutku kad glavni bol napokon počne, neki osjećaju jaku mučninu, teško se koncentrišu i vrlo su osjetljivi na svjetlost i zvuke.
Koliko dugo: traje od nekoliko sati do nekoliko dana. Hronične migrene mogu da se pojave od jednom do nekoliko puta godišnje, pa čak i svakih nekoliko dana.
Koga pogađa: pogađa svaku četvrtu ženu. U Americi su migrene drugi po učestalosti tip glavobolje, koji pogađa 30 miliona ljudi, uglavnom žena.
Uzroci: bučna okolina, prejaka svjetla (npr. titrajuća svjetla u klubovima), stres, nedostatak sna, trovanje kofeinom. Sve to previše nadražuje centralni nervni sistem, a rezultat je jaka glavobolja. Genetika takođe ima važnu ulogu, tj. genetska predispozicija. Migrenu mogu da izazovu i određena pića, hrana ili mirisi, npr. vino, sir ili čokolada, izloženost dimu ili jakom parfemu. Značajan je i nivo estrogena u organizmu. Šezdeset odsto žena koje pate od migrena dobiju ih u predmenstrualnom periodu.
Kako je pobijediti bez lijekova: odmor je ključna riječ. Jednostavno, lezite i pokušajte da je prespavate, a ako to nije moguće, sklonite se u neku tihu, zatamnjenu prostoriju. Delotvorne su i razne tehnike opuštanja. Poseban režim ishrane koji isključuje opasne namirnice i pojačani unos vitamina B i magnezijuma mogu da pomognu.
Sinusna glavobolja
Ova vrsta glavobolja izaziva blage do srednje jake bolove i pritisak u području sinusa. Budući da se neki nervi koji se aktiviraju u slučaju migrene aktiviraju i u slučaju sinusne glavobolje, ove dvije vrste glavobolja se mogu učiniti veoma sličnima. Razlika je u sekretu iz nosa. U slučaju sinusne glavobolje sekret je žut ili zelen, a u slučaju migrene proziran.
Koliko dugo: može potrajati sve dok se ne smiri upala sinusa i sva sluz iz nosa ne iscuri. Takve glavobolje se mogu ponavljati, ali ne postoji obrazac ponavljanja.
Koga pogađa: najčešće pogađa ljude sklone alergijama disajnih puteva i one koji često putuju avionom. Naime, klimatizovani zatvoreni prostor je sjajno mjesto za zarazu raznim bakterijama i virusima.
Uzroci: bakterija ili virus koji dovodi do infekcije i upale sinusa. To je začarani krug. Kada se zdravi sinusi začepe, postaju pogodno tlo za bakterije i viruse, što dovodi do pritiska i zagušenja. Strukturni problemi, kao što je devijacija septuma (može da blokira protok vazduha), povećavaju mogućnost infekcije sinusa.
Kako je pobediti bez lijekova: svakodnevno korišćenje slanog rastvora koji pomaže da se isperu nečistoće, alergeni i bakterije koje izazivaju infekciju disajnih puteva. Tokom zime je dobro postaviti ovlaživače vazduha u prostorije da biste sprečili isušivanje nosne sluzokože. Suv vazduh može da učini da se sluz u nosu osuši i skori, što opet može da prouzrokuje krvarenje i infekciju. Pazite pri tom da ovlaživače vazduha održavate čistim. Nemojte ih koristiti za vreme vlažnog i toplog vremena jer mogu da povećaju procenat plesni u vazduhu i time prouzrokuju infekciju sinusa i glavobolje.
(Stil magazin)
