Često isti ponavljajući pokreti izazivaju pritisak na medijalni živac, a to uzrokuje trnce u ruci, vratu i leđima. Isti i ponavljajući pokreti rukom dok klikate mišem ili isti položaj ruku dok pišete kilometarski mail pospješuje ove simptome.

Zbog potreba poslodavaca, opsega posla često radimo i više od osam sati dnevno sjedeći za računalom. Moguće je naravno spriječiti ove simptome s nekoliko jednostavnih vježbi. Tokom radnog dana ustanite i krećite se. Stručnjaci kažu, najbolje svakih 30 minuta.

Uredski radnici trebali bi iskoristiti svaku priliku da ustanu i prošetaju. Ne bi bilo loše podignuti se sa stolice tokom telefoniranja. Dok sjedite za kompjuterom vjerovatno zaboravite treptati. Trepćite što češće jer ćete na taj način smanjiti naprezanje očiju.

Predlažemo i jednostavne vježbe koje možete izvoditi pred računalom za vrijeme radnog vremena. Sjedite na sto. Leđa neka budu uspravna, a stopala na podu. Glavu nagnite prema naprijed, a bradu uvucite prema dekolteu.

Nakon toga vratite glavu u položaj s kojim ste započeli, a onda je opet nagnite. Vratite se u prvobitni položaj. Ponovite vježbu nekoliko puta.

Spojite ruke u položaj za molitvu. Pritiskajte dlanom od dlan osvješćujući mišiće grudi koji rade. Nastavite pritiskati i opuštati minut. Ako ste u mogućnosti, upišite se na medicinsku gimnastiku, pilates ili aerobic. Bilo koje vježbanje koje uključuje istezanje mišića, prije svega leđa će vam pomoći. Jačaćete mišiće i na prirodan način, odnosno bez tableta otkloniti bolove.

(Zanosna)