Što je metabolizam brži, to više kalorija sagorimo. I, kao što postoje načini da ga ubrzamo, tako postoje stvari i koje ga usporavaju.
Koje su to stvari koje usporavaju metabolizam?
1)NEREDOVNA ISHRANA
Uzimanje obroka u isto doba dana pomaže da organizam sagorijeva više kalorija tokom dana. Redovnost u unošenju namirnica olakšava organizmu da se "navije" kada treba da bude spreman za varenje.
2)PESTICIDI
Organohlorini (hemikalije u pesticidima) ometaju proces sagorijevanja energije u organizmu i otežavaju gubitak viška kilograma. Okrenite se organskoj hrani.
3)NEDOVOLJNO SNA
Osobe koje spavaju manje nego što im je stvarno potrebno, manje se kreću narednog dana, što znači da će sagoreti manje kalorija. I ne samo to. Nedostatak sna smanjuje količinu energije koju naše tijelo koristi prilikom odmaranja.
4)MJESEČNI CIKLUS
Tokom mjesečnog ciklusa gube se velike količine gvožđa, koje pomaže prenos kiseonika do mišića.
5)PREMALO JEDETE
Kada škrtarite na unosu kalorija, vaš organizam se prebacuje na stadijum izgladnjivanja, što usporava metabolički proces, kako bi se sačuvalo “gorivo” kojim raspolaže.
6)DUGO SJEDENJE
Potrebno je samo 20 minuta da budete u bilo kom fiksiranom položaju da biste zakočili metabolizam.
7)DŽET-LEG
Naš unutrašnji časovnik direktno kontroliše dio ćelija koje pokreću naš metabolizam. Ali, kada poremetimo naš svakodnevni ritam, time što preskačemo vremenske zone, na primjer, naše ćelije više ne funkcionišu na način na koji bi trebalo, zbog čega metabolizam pati.
8)MANJAK KALCIJUMA
Još jedan razlog da pijete mlijeko. Kalcijum igra ključnu ulogu u regulisanju metabolizma masti, što određuje da li ćete sagorijevati kalorije ili ih skladištiti u masne naslage.
(zenskiportal.me)
