1. Meditativna šetnja - Oslobodite se tenzije kroz disanje – brojite dok koračate, tako što četiri koraka udišete, pa četiri koraka izdišete. Ponavljajte ovim tempom barem tri minuta, a što duže možete to bolje. Povećavajte broj koraka na udisaj i izdisaj – sa četiri na šest, pa onda na osam.

2. Meditacija u sjedećem položaju - Nije lako uraditi ovu vježbu ako vam je posao na nekom mjestu gde je gužva. Međutim, ukoliko imate bar par minuta gdje ste potupno sami, sjedite na stolicu ili pod, namjestite se u položaj meditacije. Ispravite leđa, a zatim udahnite lagano, usredsredite se na kazaljku i udišite tri sekunde ili ako vam je lakše brojite do tri. Postupak ponovite tri puta. Rezultati su zagarantovani.

3. Slušajte antistres muziku - Ukoliko nemate vremena za vježbanje ili niste sami, stavite slušalice i prepustite se muzici. Odaberite neke lagane instrumentale, koji će vam pomoći da na par minuta otplovite iz naporne svakodnevnice u carstvo odmora.