Nedostatak tečnosti

Dehidrataciju organizma najčešće miješamo sa glađu. Ne preskačite unošenje tečnosti!

Fotografije hrane

Nedavno istraživanje pokazalo je da posmatranje fotografija ukusne hrane aktivira centar uživanja u mozgu. Taj centar ispušta hormon dopamin, koji nas tjera da zadovoljimo želju za zalogajima.

Nedostatak sna

Neispavanost udvostručuje želju za hranom. Hormon leptin, koji šalje upozorenje o sitosti se manje luči, pa posežemo za hranom.

Alkohol

Alkohol smanjenje lučenja hormona leptina, pa nas svaki gutljaj alkoholnog pića može natjerati da unesemo nepotrebne kalorije.

Stres

Stres i nervoza utiču da unosimo nezdave zalogaje, usljed povećanog lučenja hormona grelina, koji povećava apetit.

Prevelik unos šećera

Povećan unos šećera remeti hormonalnu ravnotežu crijeva. Šećeri usporavaju proizvodnju hormona sitosti, pa su receptori gladi pojačani. Uslijed takve neravnoteže dolazi do prejedanja, ponovnog pada šećera u krvi, te opet iznova potrebe za grickanjem.

Gledanje TV-a

Tokom usmjerenosti na zbivanja na ekranu nismo u stanju da zapamtimo unesene zalogaje zbog čega prekomjerno jedemo, pokazala su nedavna istraživanja. Upravo je mogućnost da zapamtimo ono što smo pojeli, ključna je za osjećaj sitosti.