Ako imate optimalnu kilažu i hodate nedjeljno samo 2,5 sati mogli biste produžiti životni vijek za sedam godina. I samo polovina od tog vremena za hodanje produžuje život za dvije godine, pokazuje nova studija.

Hodate li samo dva i po sata nedeljno mogli biste dodati svom životnom vijeku više od sedam godina, vjeruju naučnici. Nova studija je pokazala da i upola kraće vrijeme za hodanje donosi koristi. Naime, samo 75 minuta žustrog hoda nedjeljno može produžiti život za gotovo dvije godine.

Analiza životnog vijeka više od 600.000 muškaraca i žena u dobi od 40 i stariji pokazuje i da je moguće imati višak kilograma i biti u dobroj kondiciji.

Stručnjaci sa Univerziteta Harvard do svojih su spoznaja došli analizirajuće podatke šest pređašnjih istraživanja. Analiza se koncentrisala na umjerenu vježbu za tijelo - što se definiše kao ubrzani hod koji podstiče znojenje, ali još uvijek omogućuje da osoba normalno razgovara tokom hodanja.

Koristi su bile jasne - dva i po sata žustrog hoda nedjeljno u prosjeku dodaje 3,4 godina životnom vijeku (rezultat se odnosi na sve učesnike studije bez obzira na tjelesnu težinu) . Dvostruko više hodanja dodaje 4,2 godine, a u slučaju da nedjeljno hodate sedam i po sati dodajete 4,5 godina.

Studija je pokazala da ljudi koji imaju zdravu kilažu, a ne vježbaju mogu očekivati da će umrijeti 3,1 godinu prije nego gojazni ljudi koji su aktivni.

Najveću korist od žustrog hoda imali su ljudi koji imaju optimalnu kilažu kod kojih je dva i po sata umjerene vježbe za tijelo nedjeljno produžilo život za sedam godina.

(Izvor:nazdravlje.me)