1) DUBOKO UDAHNITE PET PUTA PRIJE NEGO ŠTO ZAPOČNETE DAN

Neka vam postane praksa da da prije nego što izađete iz kuće duboko udahnete i izdahnete pet puta. Ovo pomaže u ublažavanju stresa, koji doprinosi ili izaziva 90 odsto bolesti.

2) UZIMAJTE DODATKE ISHRANI KADA PERETE ZUBE

Ako često zaboravite da uzmete vitamine, držite ih u kupatilu pored četkice za zube i osigurajte se da ćete ih svaki put vidjeti i sjetiti se. Isto uradite i sa lijekovima koje morate da pijete redovno.

3) SPREMITE SVOJU NAJLJEPŠU ODJEĆU ZA VJEŽBANJE

Kada idete na vježbanje, nosite odjeću u kojoj se osjećate dobro. Izbjegavajte prevelike majice i šorceve i nađite odjeću u kojoj vaše tijelo izgleda lijepo a koja je prikladana za vježbe koje obavljate. Spremite tu odjeću noć prije kako biste bili dodatno motivisani da idete u teretanu kada je vidite.

4) NAĐITE „SVOJE“ MJESTO U TERETANI

Možda je to mjesto sa kojeg najbolje čujete instruktora ili mjesto sa kojeg se najbolje vidi ostatak teretane. Veoma je važno da se osjećate prijatno na mjestu na kojem vježbate.

5) POPIJTE ŠOLJU KAKAOA SVAKOG JUTRA

Umjesto da ujutru popijete kafu, popijte kakao.Tako ćete unijeti potrebnu količinu kofeina, a učinićete svakog dana nešto dobro za svoje srce. Flavonoli koji se nalaze u kakau imaju antioksidantsko dejstvo i poboljšavaju protok krvi u mozgu i srcu.

6) USTANITE SVAKI PUT KAD ZAZVONI TELEFON

Kada vam telefon zazvoni, ustanite i pričajte stojeći. Predugo sjedenje (30 do 60 minuta) pokreće veliki broj reakcija koje dramatično smanjuju sagorijevanje kalorija. Sjedenje se povezuje i sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i sa gojenjem.

7) KORISTITE KONAC ZA ZUBE POD TUŠEM

Ako konac budete koristili pod tušem, češće ćete ga koristiti. Kad već čistite tijelo, sjetićete se i da očistite usta.

(ženablic)