Voće i povrće – sadrže od 70 do 95 posto vode. Zelena salata, krastavci, jagode i lubenica su pravi izbor. Kako biste im trenutak hidratacije učinili zanimljivijim, zamrznite sok od jabuke u čašama za vrijeme ljetnih žega.
Voćni jogurt – ova namirnica je puna vode, čak i do 80 posto, a pored toga sadrži i dosta voća. Kako biste namamili klince, izmiksajte u blenderu jogurt i 100-200 grama malina, jagoda ili borovnica. Tako ćete dobiti zdravu, hidrirajuću užinu.
Ovsena kaša, pasulj i pasta – tokom spremanja, ove namirnice apsorbuju vodu i to više od 50 posto svoje težine. Zato ih iskoristite i nađite kreativne načine da ih upotrijebite u ishrani vaših mezimaca.
Komentari